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中职新生常见的心理适应问题及调节方法

2021-11-10 16:17| 发布者: 招考在线| 查看: 583| 评论: 0

摘要:   一、何谓新生适应?   适应是指有机体为满足自己的需求与环境发生调和作用的过程。中职学习适应的过程是中职生不断进行自我调整,不断认识和改造环境,达到与学生环境的动态平衡,以实现自我发展的过程。    ...

  一、何谓新生适应?

  适应是指有机体为满足自己的需求与环境发生调和作用的过程。中职学习适应的过程是中职生不断进行自我调整,不断认识和改造环境,达到与学生环境的动态平衡,以实现自我发展的过程。

  二、中职新生心理适应问题的具体表现

  (一)因环境差异不适应产生焦虑感;

  (二)因人际关系不和谐产生孤独感;

  (三)因学习方式不适应产生失落感;

  (四)因理想与现实差距产生落差感;

  (五)因发展目标不明确产生茫然感

  三、中职新生需要掌握调适心理的方法

  (一)环境的适应

  1、自然环境:校内环境、校外环境

  2、人际环境:同学关系、师生关系

  3、语言环境:讲普通话、语言沟通

  (二)人际关系的适应

  1、人际关系三件宝

  第一宝—微笑

  第二宝—赞美

  第三宝—聆听

  2、人际交往黄金和白金法则:

  黄金法则:想别人怎样对你,你就怎么对人。

  白金法则:明白别人的需要,适当给予所需。

  3、位置感知法

  (1)把自己当成别人—换位思考

  当你感到忧伤的时候,从痛苦情绪中抽离出来,把自己当成是别人,让心理位置拉远点,然后再靠近,这样痛苦自然减轻了;

  (2)把别人当成自己—一视同仁

  通过这种方式真正同情别人的不幸,设身处地理解别人的需求,而且在别人需要的时候给予恰当的帮助;

  (3)把别人当成别人—保持距离

  要充分的尊重每个人的独立性,没有两个人的人生经验完全一样,所以没有两个人的信念、价值观是一样的,没有两个人对同一件事的看法能够绝对一致,亦没有两个人对同一件事的反应会一样,每个人的心灵地图各异,任何情形下都不可侵犯他人的核心领地;

  (4)把自己当成自己—自我满足

  我很重要!只有自我满足、自我实现才能更好为他人服务!

  (三)学习的适应

  1、确立人生目标

  哈佛大学一个非常出名的关于目标对人生影响的跟踪调查,25年后再来看被调查的人。

  3%有清晰且长远目标的人:他们成为社会各界的顶尖成功人士。

  10%有清晰但短期目标的人:他们成为各行各业的专业人士。

  60%有较模糊目标的人:他们能安稳地生活,但没有特别地建树。

  27%无目标的人:他们的生活过得不如意,常常失业。

  2、认同你所在的学校和专业

  除了“选你所爱”,大家不妨试试“爱你所选”。

  因此大家首先应尽力试着把本专业学好,并在学习过程中逐渐培养自己对本专业的兴趣。此外,一个专业里可能有很多不同的领域,也许你对专业里的某一个领域会有兴趣。现在,有很多专业发展了交叉学科,两个专业的结合往往是新的增长点。因此,只要多接触、多尝试,你就会碰到自己真正感兴趣的方向。

  3、适应学习环境,充分利用资源

  (1)课外学习—力学笃行

  (2)选社团—选我所爱,爱我所选

  (3)调整学习方法

  培养自学能力—善于举一反三,学会无师自通

  (四)经济的适应

  理财专家给了三个建议:

  1、钱要花在刀刃上

  2、学会记帐和编制预算

  3、遵守一定的生活消费原则(学生时代吃要营养均衡,穿要耐穿耐看, 住要简单实用,行要省钱方便)

  (五)心态的适应

  每一个学生进入新学校后,面对生活和环境的新变化都可能会出现适应不良的现象,这是成长过程中不可缺少的经历。大多数人会在面对困难、克服困扰、调整心态中逐渐成长和成熟,但也有少数人会陷入痛苦和挣扎中难以自拔。

  1、学会自助

  也许我们无法改变环境,但我们可以转变心境;

  也许我们无法避免挫折,但我们可以选择微笑面对;

  也许我们无法扭转命运,但我们可以使自己生活得更快乐些。

  2、学会求助

  (1)建立正式的社会支持系统:学校心理咨询室。

  (2)建立非正式的社会支持系统:家庭、朋友、同学、师长。

  期望初入中职的你

  希望你在中职生涯里里学会“三自一包”—自我管理、自我服务、自我教育,你的人生需要你负责!

  三年时光,只要做到了这些,你最大的收获将是“对什么都可以拥有自信和渴望”。你就能成为一个有潜力、有思想、有价值、有前途的有为之才。